femmes logo

Tipy na jednoduchý a rychlý oběd

20. 1. 2023
Tipy na jednoduchý a rychlý oběd

Obsah

Zeleninový sendvič

Pokud máte málo času nebo chuť na něco snadného a rychlého k obědu, zkuste si připravit zeleninový sendvič. Tento sendvič je skvělou volbou pro vegetariány, ale můžete ho také obohatit o libovolné maso nebo tofu. Je plný chutí a skvěle se hodí na cestu, do práce nebo do školy.

Ingredience:

  • 2 krajíce chleba (můžete použít libovolný druh, ale nejlépe se hodí celozrnný)
  • 2 lžíce humusu (můžete si ho připravit sami nebo ho koupit v obchodě)
  • 1 plátek sýra (mozzarella nebo cheddar jsou dobrou volbou)
  • 1 plátek rajčete
  • listy čerstvého salátu (například zázvor nebo špenát)
  • sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Na jednom krajíci chleba rozetřete humus.
  2. Na druhém krajíci chleba položte plátek sýra, plátek rajčete a listy salátu. Osolte a opepřete podle chuti.
  3. Spojte oba krajíce chleba dohromady a lehce je stiskněte.
  4. Opečte sendvič na pánvi, dokud není sýr roztavený a chleba zlatavě opečený.
  5. Podávejte horké, můžete si k němu také přidat nějaké zeleninové chipsy nebo ovoce.

Tip:

Můžete si vytvořit sendvič podle své chuti a přidat do něj libovolné druhy zeleniny nebo masa. Můžete také použít různé druhy chleba nebo připravit sendvič s avokádovým pomazánkovým máslem místo humusu. Experimentujte a vytvořte si vlastní verzi zeleninového sendviče pro jednoduchý a rychlý oběd.

Rýžový salát s kuřecím masem

Dalším tipem na jednoduchý a rychlý oběd může být třeba rýžový salát s kuřecím masem. Tento salát je vysoce výživný a skvěle se hodí jako svačina nebo oběd na cesty. Je velmi snadné ho připravit. Můžete si ho přichystat v předstihu a mít ho po ruce v chladničce.

Ingredience:

  • 1 šálek vařené rýže
  • 1 šálek kuřecího masa nakrájeného na kostičky
  • 1 šálek nakrájené zeleniny (mrkev, paprika, cherry rajčata, atd.)
  • 2 lžíce oleje
  • 2 lžíce octa
  • sůl a pepř podle chuti
  • několik lístků čerstvého koriandru nebo petrželky (volitelné)

Postup:

  1. Vařenou rýži vložte do mísy a přidejte nakrájené kuřecí maso a zeleninu.
  2. V misce smíchejte olej, ocet, sůl a pepř a všechno promíchejte.
  3. Přidejte zálivku do rýžového salátu a důkladně promíchejte.
  4. Salát můžete podávat teplý nebo studený, můžete ho také přidat do sendviče nebo ho jíst samostatně jako svačinu.

Tip:

Můžete si vytvořit rýžový salát podle své chuti a přidat do něj libovolné druhy zeleniny nebo masa. Můžete také použít různé druhy oleje a octa nebo přidat koření jako je například kari nebo chilli. Experimentujte a vytvořte si vlastní verzi rýžového salátu pro jednoduchý a rychlý oběd.


Mohlo by vás také zajímat:

recepty
Femmes.cz – Copyright © 2024
magnifiercross